白淨功法運動對血管的好處有哪些！

白淨功法運動對血管的好處有哪些！

白淨功法運動可以增加心腦血流量！降壓！降糖！降脂！減肥等！還能提高人體對突然缺氧的耐受能力！

如何運動最科學！

1、堅持運動

不管年齡大小！都應該堅持適量的有效運動！每週至少5至７天！每天30-45分鐘！

2、遵循科學的運動順序

要經常！

折叠活化腦脊髓液！

粒線體有氧運動！如快走！或自由基排毒走路！游泳！打球！運動過程分輕中高密度為三個階段！

包括5-10分鐘的輕宏度熱身！25至35分鐘的中密度耐力活動！5分鐘左右的恢復活動！

3、運動意圖！

我本健康我本喜樂我本圓滿我回到自身！

要正向發ＡＴＰ序列增進！

研究表明！低至中度強度運動量對心血管保護的益處最強！低運動量！每週4-5次，每次持續25至35分鐘！

中等運動量！每週3至７次！每次持續40-60分鐘！

曬太陽！

25分至１２Ｏ分有意圖！

活化平衡Ｄ３！

水穿越一早喝３００至５ＯＯｃｃ！

飯後４９分後５ＯＣＣ漸增至５Ｏ０ＣＣ！

隨時20ＣＣ或５０Ｃ！

睡前２小時前２ＯＯ至３００ＣＣ！

睡前半小時１０ｃｃ漸序－口分３次！

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詳細佛光白淨寺！

佛陀白淨寺！

中華臺灣國深忄研究教育學會！

教務组！0937280910