主題:人人長壽健康完美睡眠！生物結構時鐘圖！
你知道嗎！在這些狀況裏！你的對手是同一個對象睡眠的太空生活好睡眠！生物鐘！
生物鐘與我們的健康息息相關！當它們沒有“對准”的時候！我們會遇到各種各樣的狀況！
如何戰勝它們！甚至巧妙利用它們呢！讓我們先來了解一下這個對手吧!
你是不是每天午餐過後就昏昏欲睡！
你是不是總覺每天睡不好！
你是不是通宵工作後連續兩三天都精神低迷！你是不是在飽受倒時差的痛苦！
或是！你在為自己有一個賴床的青春期寶貝！或者情緒多變的更年期父母而頭疼著急！
睡好覺！睡眠生物鐘在生物圈的存在極其普遍！
光照！溫度！磁場！氛圍！氣象！
食物來源！等各種環境因素對它們進行周期性的施加影響！讓它展示出日！月！年！
以及更多時間尺度的節律特征！我們的古人早就意識到了生物鐘的重要性，比如十二時辰養生法！
那麽在環境！飲食！工作制度！交通狀況！社會壓力等相差太大的今天！我們怎樣和這只鐘表！睡眠生物結構！生物鐘繫統具有等級性的結構！位於大腦的視交叉上核！的生物鐘(SCN)就是主人真國王！它控制和調節其他部位生物鐘的運轉！而大腦的其他部位！
包括松果體！視網膜！腦下垂體！室旁核等等！也具有自己的生物鐘！
它們就像中央政府的官員！聽命於SCN！同時向腦外的各個生物鐘(比如肝、心臟、血管和脂肪組織等)！即地方官員！發號施令！
這些地方官員又通過調控管轄範圍內細胞中！節律基因！周期性表達！最終完成對環境和行為的應答！
整個生物鐘系統的工作模式！大體就是上書→下達→執行→反饋！這個國家的賞罰制度十分嚴格！一個犯錯！幾乎全體都要受罰！這是因為身體的生理功能可能因為一處的生物鐘紊亂而出現病態！如代謝不良紊亂！衰老！情緒破壞！心血管疾病！免疫失調！和內分泌失調等！視網膜生物鐘！中夜完全放鬆！清晨光線會加速視網膜生物鐘！助於我們早起！
而傍晚光線會放慢視網膜生物鍾！維持人一定時間的活動！十念法！直到入睡！
具有睡眠障礙的老人！很大原因是由於眼睛退化和視網膜生物鐘衰老！
讓他們接受足夠多的光照！中午Ｄ３！對改善他們的睡眠！提高認知能力！
記憶力和情緒都很有幫助！而且保護眼睛的健康也會大大提高我們的睡眠質量！
太不可思議！別偷懶！快做眼睛撥暸法保健操吧!松果體生物鐘和腦垂體睡眠生物結構生物鐘！松果體交替性的分泌褪黑素和5-羥色胺！褪黑素可是美容養顏！延緩衰老的天然神藥！
它在夜間分泌褪黑素！促進睡眠！清晨褪黑素分泌減少！身體開始蘇醒！而5-羥色胺是有助於愉悅情緒的產生的物質！白天分泌較多！夜晚分泌較低！它也受到飲食的影響！
選擇蛋白質含量高的午飯，日中－食或早午二餐！會幫助我們白天高效的工作！可以保證更好的睡眠！腦垂體分泌的生長激素！一般在中夜放鬆！淩晨11點2至點之間達到高峰！
它對骨密度的增加！血脂的改善！心血管的保護！免疫功能的提高和皮膚的改善等都很重要！
佛光白淨寺從活化！大腦從9：00身體平衡放鬆至快速動眠腦最佳凌晨11：00至1：00對腦全身活絡！至對於兒童和青少年！至少要保證6至8小時的睡眠而成人！睡好覺！吃對飯！
就可以扔掉手邊的面膜和咖啡因啦!
大腦活力節律！
一般，上午5：00點到10：30之間是人思考的最佳時段！
適合安排最複雜和重要的工作！地球原素！由於皮質醇(腎上腺分泌)在上午的分泌量最大！
它對大腦有很強的提醒作用！只因持續時間不長！所以我們中午一般都需要十念法！小静坐入静忄！活化細胞一下！
你清楚否！由午後犯困導致的車禍占高速車禍的25%左右，所以如果你要在下午2點後開車！中午最好是小靜坐達靜忄！20分鍾左右！補充３００至５００水！
食物鐘
它位於視丘下部！一般處於靜息狀態！不受SCN控制！但可以影響SCN的功能！日中一食或早午二餐！對於需要倒時差的人可以這樣！先持續饑餓大約16小時！重啟食物鐘！然後按照當地的飲食規律進食！利用其淩駕於核心生物鐘的功能！使身體快速進入最佳狀態！心臟生物放鬆達縮胺酸或好的胺基酸生物！我們的心確實是脆弱和敏感的！多種激素和炎症因子的變化都會讓我們傷心！比如腎上腺素！去甲腎上腺素和糖皮質激素！它們周期性的調控著心臟！和血管的收縮和擴展！由於情緒激動導致的腎上腺素分泌短時間劇增就會導致心臟！的急劇收縮！這對於高血壓患者！無疑就是個危險的炸彈！而抑鬱！焦慮！悲觀！等情緒！也會導致的這些激素！和其他免疫因子的分泌節律失調！進而導致心臟的工作節律紊亂，增加患病風險！
－氧化氮笑一笑！心年輕！細胞神經血液平衡活化！
動一動ＡＴＰ！動能！熱能！位能！光能！自然療愈到！心臟全身好啊!
生物結構血壓生物鐘！
正常人的血壓一般在醒後的二至三小時內達到最高！夜間入睡後逐漸降到最低！
另外早上的血液稠度也最高！補充３00至５00ｃｃ水！對三高和心臟病患者而言！
這個時段心臟供血壓力和對血管彈性的影響最大！對生命的威脅也最大！數據顯示，早上5至6點到中午這段時間心臟病的發病率是其他時間段的至少2至3倍！
對於需要長期的服藥的高血壓患者！他們最佳的時間是在早上起床之後！
另外一個改善血壓的方式就是鍛煉！佛光白淨寺用後夜即三大笑！眼耳鼻舌身意撥療法！或神經撥療法！一般人要記得是早上傍晚５至7點左右運動對血壓改善最佳哦！
肝臟生物結構生物鐘！
如果你愛喝酒或者經常需要出席一些需要喝酒的場合，或者飲食不節制，那麽你要註意你的肝臟了！作為代謝！解毒！儲！和釋能的中樞！肝臟的功能一般在睡眠過程中達到最高！
所以在中夜間11點到早上2點之間無法正常睡眠的人！就無法有效代謝掉身體內的毒素！
也無法調整總體的代謝分配！而對長時間生活規律紊亂！暴飲暴食！
睡眠失調的人！脂肪肝！肝硬化！酒精肝！甚至肝癌等就可能去找你了！而且也別怪斑！痘痘就長在你的臉上！值得一提的是！人類！因為入夜後肝臟功能上升！所以對身體尤其喝酒！除了會讓你大腦困乏！精神不振之外！對肝臟的損害也大得多！還等什麽！把你的酒丟悼！
代謝生物結構生物鐘！
愛美是人的天性！而吃是人的本能！
面對琳瑯滿目的美食！我是吃呢！還是吃呢?還是吃呢！
知道瘦素！它是各種減肥產品的關鍵賣點！它可以調節我們身體內的物質和能量代謝！
減少攝食！促進能量釋放！抑制脂肪細胞生成！是種減肥良劑！它的分泌和活性在睡眠期達到最高！所以生物結構睡眠不足血液中瘦素含量就會下降！體重就漲漲漲了！
怎麽做呢！
首先！可日中一食或早午二餐一定要吃均衡！瘦素水平上升！可以抑制你吃東西的慾望！
第二！中夜！充足睡眠放鬆！一定要學佛光白淨寺深入解脱！明白方法步驟正確！正所謂睡飽白淨身瘦自然美！
第三！減壓減重多運動！走路折叠粒線體瑜伽！壓力會讓身體忽視瘦素信號！肥胖會抑制瘦素產生！疾病增加！而運動既可減肥還可釋壓！－定不要偷懶哦！
第四！低脂飲食！低脂食品不僅能量較低！而且可以激發更多的瘦素產生！另外也不要節食！
肥胖的人將攝入的卡路裏降低到之前飲食的24.55%~59%即可！
而對並不肥胖的人！如果將脂肪和蛋白質拒之門外！營養單一！也將不利於瘦素產生！還會破壞神經和免疫功能！所以最好做到少食多餐！
第五！少喝酒！因為酒精會抑制瘦素分泌的！其實這些做法！不僅對瘦素有用！
而且對維持脂聯素！胰島素！胃素等關鍵代謝激素的生物鐘平衡也有重要意義！
只有同時保持這些７Ｏ%觀念十３０%物質進而達！激素的生物鐘平衡！才能既保持好身材！讓你更相信感恩！同時降低患心血管疾病的風險！因此何樂而不為呢！
西域日中—食！或早午二餐！也許！你該試一試！
🎇佛光白淨寺有健康睡眠的養腦生物結構時間圖表！
請詳細到佛光白淨寺！佛陀白淨寺！中華臺灣國際深心靈研究教育學！
圖 人類周期節律時間表(針對具有正常日夜生活規律“初夜用功後夜用功至晚上10至１點”的健康人體平衡生物結構生物鐘！) 人類生死生物結構７０％觀念十３０％白淨識物賀生物鐘的真實方法遠不止這些！
近20年來！國際流行白淨佛在！阿含經！教導初夜用功！後夜用功！中夜１１：00至２：00完全放鬆！時間治療學已被越來越多的研究人員關註！
比如人類明白了義！中夜放鬆原則！利用生物鐘特征治療癌症在降低化療.！對正常細胞損傷！提高癌細胞殺傷率！以及改善癌症患者其他症狀方面都得到了較好的效果！
更有！一些學校已根據對學生生物鐘特征的了解應用到課程的設計之中！應用此基礎！
從而提高學生的學習效率和效果！原來！越來越多的人已意識到了生物鐘對人體健康的重要意義！
快來調節你的健康時鐘！制定你專屬的健康計劃吧！量身訂做！
從白淨識明白阿含經中的生活管理科學生物結構！
白淨識
我本健康
我本喜樂
我本圓滿
我回到自身白淨
主辦: 中 華 台 灣 國 際 深 忄 靈 研 究 教 育 學 會
協辦: 佛 光 白 淨 寺
總部:台中市北屯區仁美里長生巷23之4號(洲際棒球場附近)
導航地址請設定: 北屯區仁美里水汴頭福德祠
電話:0937280910 淨光
2019.12.07
