主題！
佛法3分快速解除睡眠障礙！快速動眼期松果體當中的退黑激素分泌！
根據白淨醫學和白淨理行者多數人的體驗觀察！
一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭！
很多人都會做夢修行就是修正自己的行為到後來沒有夢至於醒來覺得自己沒有做夢那很可能是因為他忘記了！
真正睡覺眼動眠快速起深層的入眠的訣竅！
正午只要垂眼八分，雙盤結跏趺坐真正放鬆禪心幾分鐘等於睡兩個鐘頭！不過要對好正午的時間，夜晚則要在正子時睡著五分鐘等於六個鐘頭！松果體平衡快速的退黑激素！
睡眠時間的學問很大，一個人的睡眠夠了，操練全身的骨頭血液必定成為鑽石舍利子精神百倍！
因爾失眠或真要夜裡熬夜的人正子時的時刻哪怕二十分鐘也一定要睡睡不著也要訓練自己睡著！
過了正子時大約三點鐘以後你不會想睡了表示褪黑激素夠了！
更嚴重的是晚上10點到凌晨三點不放鬆躺著到了天快亮四五點鐘五六點卯時的時候你又困得想睡這時如果一睡一天都會昏頭反倒會產生負向的激素！
因爾想從事熬夜工作的人正子時即使有天大的事也要停下來睡它半小時那一天精神就夠了！
白淨睡眠的方法
不懂睡眠的規則就容易失眠！
所有的3C產品不能夠放在房間內所有的燈光完全轉暗，只有慈悲念佛的聲音創造極樂世界的淨土在房間的每個當下的氛圍，長期的累積必定成為一個如同極樂天堂的房間氛圍，一進入房間就完全放鬆達到退黑激素圓滿血清素本健康達我本健康我本息了我本圓滿我俱足！
比如說，23點至凌晨3點為子丑時是膽肝經先天解毒最活躍的時候這時的肝膽要回血！俗話說躺下去回血，站起來供血！
當然真正的退黑激素從晚上七點到九點第一波九點到11點第二波快速的活化退黑激素所以佛法裡面要我們初夜後夜用功中夜放鬆！這是禪定真正的放鬆工法！
退而求其次如果一個人每晚22點左右躺下靜靜地不說話到23點的時候也就睡著了。肝膽開始回血把有毒的血過濾掉產生新鮮的血液到年紀大了也沒有膽結石也沒有肝炎囊腫一類的病！文明病少了人自然就快樂了！
但如果一個人天天熬夜到凌晨1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉新鮮的血生不成膽又無法換膽汁就容易得膽結石囊腫等各種病症所有的人類文明病就降臨在自身受苦受難還是自己要去承受！
睡前半至1個小時最好不要講話專注念佛放鬆或觀呼吸或想一些白天正向的活動，睡覺的時候更不要說話，世俗能量如一說話肺經動然後心經又動人就容易進入興奮狀態，進而很難入睡！
21點至23點為亥時l亥時三焦經旺！三焦通百脈亥時入眠百脈皆得濡養故百歲老人的共同特點即21點(亥時)之前入睡女性若想長久地保持容顏姣好應做到早睡早起荷爾蒙平衡人類在日常生活就容易覺悟！
睡覺要關窗或有一些細縫可以讓自然的氣流通不能開風扇或者要開電風扇面對的牆壁不要對人，不能開空調人生病很多都與此有關因為人在睡眠之中氣血流通緩慢體溫下降人體會在表面形成一種陽氣層這種陽氣層使人叫鬼魅不侵何原因！陽氣足的人不做惡夢就是這種陽氣佔了上風！
開空調開風扇情況就不一樣了，開窗戶窗戶走的是風風入的是筋如果開空調也有風風入筋寒入骨隔日早上起來身上發黃臉發黃脖子後面那條筋發硬骨節痠痛甚至有人就開始發燒因為風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故這也就是氣受傷了如果說晚上睡覺不開窗或一點細縫對流不開空調不開風扇風扇對牆壁不對人連房門也關上效果最好如果熱把房門打開把窗戶關上效果就差了一點但是不至於第二天早上起來渾身乏力後背僵硬！萬法唯心心境自然平安！
睡覺時要肢暖因為四肢是陽之本四肢不暖肯定是腎陽不足應該在睡覺之前把手腳捂暖手腳和肚臍背後的命門都要蓋好重點都是在新越自然越好！創造實相房間就是一個極樂天堂的氛圍！
白淨心靈睡眠法因人而異下面介紹3種做法！
1、
睡覺前簡單的粒線體瑜伽女鍋補石天人合一王陽明的力腺體瑜伽壓腿，
然後在床上自然七覺知盤坐兩手重疊放於腿上自然呼吸感覺全身毛孔隨呼吸一張一合若能流淚打哈欠效果最佳到了想睡覺時倒下便睡！或念佛半個小時會小時！
2、最好是臥佛！
其次仰卧自然呼吸感覺呼吸像春風先融化大腳趾然後是其他腳趾接著腳小腿大腿逐漸融化如還未有睡意！醒著再從頭做！
3、入睡快的人可右側卧對心臟及胃的噴門口較平衡很放鬆右手掌托右耳右掌心為火耳為水二者形成水火既濟在人體中形成心腎相交久之養心滋腎！
睡眠一定要早起千萬不要賴床賴床會造成頭昏疲憊不堪睡眠不足的感覺！
人類健康心的安定很重要！
養身三大事！
一睡眠！
二便利陽光空氣水自然取得！
三飲食運動休閒服務大眾奉獻三事中平均由其睡眠第一睡以安神為主神以心安為主應配合年齡壯年至多七小時至八小時多睡則智昏頭暈眼紅脹四肢疲軟童年必睡足八小時或過九小時無礙老或病人至多四至六小時已足！
請深入佛陀白淨寺！可以更加的清楚明瞭！
白淨識 我本健康
我本喜樂 我本圓滿 我回到自身白淨
主辦: 中 華 台 灣 國 際 深 忄 靈 研 究 教 育 學 會
協辦: 佛 光 白 淨 寺
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2020.06.09
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